하루 돌아보기를 조금 업그레이드하기

하루를 돌아보는 습관은 좋다고 알려져 있지만, 막상 해 보면 "오늘도 별일 없었다"로 끝나기 쉽습니다. 돌아보기의 형식이 없어서 그렇습니다. 질문이 없으면 기억은 가장 최근 일로만 흐릅니다.

자기 전 오 분, 세 가지 질문을 순서대로 던져 보세요. 첫째, 오늘 잘된 일 한 가지. 둘째, 아쉬웠던 일 한 가지. 셋째, 내일 조금 바꿔 볼 행동 한 가지. 이 세 질문이 하루를 서로 다른 각도에서 비춰 줍니다.

잘된 일부터 시작하는 이유

아쉬운 일부터 떠올리면 돌아보기가 자기 비판으로 흐르기 쉽습니다. 잘된 일을 먼저 찾으면 균형이 잡힙니다. 잘된 일은 크지 않아도 됩니다. 예정대로 끝낸 일, 무사히 넘긴 통화, 제때 쉰 점심. 찾다 보면 매일 한 가지는 있습니다.

아쉬웠던 일은 다음으로 미룹니다. 여기서 중요한 것은 원인을 캐는 것이 아니라, 사실만 적는 것입니다. "화가 났다"가 아니라 "두 번째 요청에서 말이 짧아졌다"처럼 장면으로 적습니다. 장면으로 적으면 다음 날 고칠 행동이 보입니다.

바꿔 볼 행동 한 가지

마지막 질문이 가장 실용적입니다. 내일 바꿔 볼 행동은 작을수록 좋습니다. "회의 시작 전에 요약 한 줄 먼저 보내기", "오후 두 시에 물 한 컵 마시기". 거창한 다짐은 다음 주에 잊히지만, 작은 행동은 내일 바로 확인할 수 있습니다.

돌아보기는 하루를 심사하는 일이 아니라, 하루와 인사하는 일입니다. 오 분이면 충분하고, 삼백육십오 번 쌓이면 그게 한 해의 지도가 됩니다.